Der Yogi
Wirkung
- Stärkt Rücken- und Bauchmuskulatur.
- Wirkt beruhigend.
- Verbessert deine Körperhaltung.
Einleitung
- Setze dich bequem mit überkreuzten Beine hin.
- Nimm deine Schultern zurück und halte Bauch und Rücken gerade. Stell dir vor, ein unsichtbarer Faden zieht deinen Kopf nach oben.
- Deine Hände kannst du entspannt auf deinen Knien ablegen.
- Atme ein paar Mal tief und ruhig ein und aus.
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